오늘이 아름다워~^^*

오늘 200kcal을 소모해 링을 완성하면 9번째 완벽한 주(움직이기) 배지를 받는다. 휴대폰 소프트웨어 업데이트할 때 자동으로 설치된 피트니스 앱 덕분에 기록 달성의 재미에 빠졌다. 전에는 걸어도 내가 몇 걸음을 걸었는지, 몇 kcal를 소모했는지 관심이 없었는데 말이다. 피트니스 앱은 소모칼로리 달성을 목표로 한다. 내가 도전 목표로 설정한 소모칼로리는 200kcal이다. 천천히 걸으면 걸음 수가 많아야 하고, 과격하게 걸으면 만보 미만이어도 목표 달성 축하 불꽃놀이를 즐길 수 있다. 나는 워크온 만보 걷기도 병행하므로 하루 만보 이상을 걸었다. 이 앱은 보너스로 걸음 수, 걸은 거리도 알려준다. 매일 링을 완성하여 한 달을 꽉 채우면 완벽한 달 배지를 받고 연속 달성 기록 배지의 숫자가 증가한다. ..

파크골프장 나가기를 멈칫거리던 겨울이 지나갔다. 요즘은 거의 매일 파크골프장에 나간다. 마치 출근하는 직장인처럼. 아침 9시 30분쯤 파크골프장에 도착하면 아무도 없거나 두서너 명이 나와 계신다. 아무도 없을 때는 공 2개 가지고 라운딩을 한다. 그러고 있으면 오전 운동을 선호하는 회원들이 나오고 같이 라운딩을 하게 된다. 잘 되면 잘 되는대로 안되면 또 그대로 재미있다. 새로 가입한 회원과도 자연스럽게 어울리게 된다. 운동이지만 그냥 놀이로 느끼며 어렵지 않게 만보 걷기를 달성한다. 꾸준히 하루 만보 걷기를 하면 체지방 감소 효과가 있다고 한다. 어떤 이는 한 달에 2kg의 체지방을 뺐다고 한다. 나는 달포 이상을 꾸준히 만보 이상 걸었는데 체지방 감량 효과는 글쎄다. 그러나 멈추지 않을 것이다. 체지..

1월 한 달 동안 피트니스 앱에 도전 목표를 설정하고 실천해 보기로 했다. 도전 항목은 일일 움직이기 목표인데, 걸어서 200kcal를 소모하는 것이 목표였다. 걷는 강도에 따라 소모하는 칼로리를 자동으로 측정하여 목표에 도달하면 링이 완성된다. 집안에서는 일상생활 중에는 전화기를 소지하고 움직이지 않고 운동할 때만 챙겼다. 나는 200 kcl로 설정했다. 200칼로리가 소모되어 링이 완성되고 알림이 뜬다. 알림을 클릭하면 불꽃놀이가 펼쳐진다. 이 불꽃놀이가 주는 희열은 성공 의지를 다지게 하는 효과가 있다. 주로 파크골프를 쳤고 스포츠파크를 걷기도 했다. 궂은날, 강추위가 기승을 부린 날은 거실에 매트를 깔고 TV에서 배운 걷기를 했다. 그 걷기를 말로 설명해 보자면 가운데에서 출발, 한 발씩 앞으로 ..